Mršavljenje na trbuhu? Četiri savjeta kako ćete to lakše postići
Mršavljenje na trbuhu – gola istina
Da odmah iznesemo golu istinu - mit je da možete smršati na određenom području kao što je trbuh. Kada se mršavi, mršavi se po cijelom tijelu. Osim toga, ljudi su vrlo različiti - ne mršave svi jednako brzo ili jednako mnogo. Stoga nema smisla uspoređivati se s drugima. Svako ima vlastitu strukturu tijela i metabolizam. I čudesna sredstva ili savjeti nisu tačni. Nije dovoljno da se u prehranu stavi samo malo ljutih začina i salo na trbuhu će se otopiti samo od sebe. Mršavljenje na trbuhu nije tako jednostavno.
Imamo četiri savjeta za Vas kako će Vam mršavljenje na trbuhu biti jednostavnije.
1. Prehrana koja čini dobro našem trbuhu
Brzo mršavljenje na trbuhu tako što ćete neposredno prije odmora provesti dijetu? To nije dobra ideja i završit će s jo jo efektom. Naše tijelo treba uravnoteženu prehranu za optimalan metabolizam. Vodite brigu o tome da svoje tijelo opskrbljujete s dovoljno vitamina. B vitamini, vitamin C i cink te vitamin D posebno su važni - oni potiču metabolizam. Nedovoljan unos vitamina često dovodi do prežderavanja i loših prehrambenih odluka. Najbolje je da napravite uravnoteženi plan prehrane. U tome Vam mogu pomoći i nutricionisti kako bi dugoročno mršavljenje na trbuhu uspjelo.2. Slušajte unutarnji osjećaj
Poslušajmo svoj unutarnji osjećaj! Korisno kod mršavljenja na trbuhu je pažljivo postupanje s tijelom: vodite brigu o signalima gladi i sitosti svog tijela i svjesno uzmite koliko god vam treba vremena za jelo. Uživajte u svakom zalogaju i prestanite kada više ne osjećate glad. Grickanje je dozvoljeno, ali radije manje porcije u kojima se svjesno uživa. Izbacite iz svog života navike kao što su povremeno grickanje ili hranjenje usput. Radije pokušajte u svoj život integrirati dobre nove navike, na primjer dovoljan unos tečnosti ili redovno bavljenje sportom.
3. Dovoljan unos tečnosti
Vodite brigu o dovoljnom unosu vode i izbjegavajte napitke koji sadrže šećer. Ako se znojite u vrućim danima, naše tijelo treba više vode nego inače za uravnoteženu opskrbu vodom. Mnogi ljudi s problemima s težinom brkaju glad sa žeđi. Ako dovoljno pijemo, uštedjet ćemo na nepotrebnim kalorijama i mršavljenje na trbuhu će nam biti lakše. Baš kod sporta je važno da uvijek imamo uz sebe bocu s vodom. Radi okoliša koristimo, kada je moguće, održivije boce za piće koje se mogu ponovno napuniti. Ako pak koristimo plastičnu bocu, ona će se naravno reciklirati.4. Počnite se baviti sportom
Prijavili ste se u fitness studio i nikada niste otišli? To ne raduje niti naš novčanik niti naše tijelo. Za održiv uspjeh kod mršavljenja na trbuhu trebali bismo odabrati sport koji nam je zabavan i kojim ćemo se rado redovno baviti. Sljedeće vrste sportova će nam pomoći da postignemo vitku figuru jer predstavljaju savršeni trening za trbušne mišiće.Obruč
Vrlo dobri rezultati za vitki struk može se postići primjerice s obručem. Obruč je zabavan i izvrstan trening za trbušne mišiće koji uz pravu glazbu sigurno nikada nije dosadan.Plivanje
Sport izdržljivosti vrlo je prikladan za treniranje trbuha. Ljeti je to na primjer plivanje. Za snažno pretile ljude se plivanje čak i preporučuje jer čuva zglobove. Voda ima ugodan masažni učinak na cijelo tijelo - dovedite se plivanjem jednostavno u formu!Sport na otvorenom
Upravo tokom toplog godišnjeg doba je lijepo ako bavljenje sportom prebacimo na otvoreno. Od sada više toga činimo na otvorenom – i time je i mršavljenje na trbuhu mnogo lakše. Svejedno hodamo li bosi kroz okolicu ili po danu napravimo što više koraka, treniramo s težinom vlastitog tijela u prirodi ili čak trčimo - našem tijelu je potrebno kretanje na svježem zraku.Joga i pilates u parku
Ako se ne možete sami motivirati za sport, najbolje se priključiti nekoj grupi. Zajedno je trening i mnogo zabavniji! Ljeti se redovno održavaju joga i pilates u obližnjem parku ili uz jezero. Uzmite svoju prostirku za jogu i jednostavno navratite. Vježbe joge i pilatesa oblikuju tijelo i potiču metabolizam. Osim toga će Vam pomoći da ponovno nađete svoju središte.
Na posljetku vrijedi: nemojte biti pod stresom i slušajte svoj unutarnji osjećaj. Pobrinite se za redovne pauze i u međuvremenu si za opuštanje priuštite čaj za želudac. Ovaj prijatelj želuca smiruje želudac i sprječava jedenje zbog stresa.
