Prostata : Pravilna prehrana za zdravog muškarca

Mnogi ne znaju dovoljno o prostati. Pritom je prostata presudna za zdravlje muškaraca. Donosimo najvažnije faktore.

Koliko muškaraca poznaje svoju prostatu? Začuđujuće malo! Prema anketi Europskog društva za urologiju (European Association of Urology) čak ni muškarci stariji od 50 godina nisu upoznati sa svojom prostatom kako bi to priličilo ovom važnom organu. 40 posto muškaraca starijih od 60 godina imaju uvećanu prostatu. Iz tog smo razloga zamolili stručnjaka za odgovore o ključnim pitanjima o tom muškom organu.

Kako izgleda prostata i gdje se nalazi?

„Prostata se nalazi duboko u zdjelici muškarca, ispod bešike i bočno graniči s rektumom“, pojašnjava dr. Andrea Gnad, specijalistica za urologiju, andrologiju i seksualnu medicinu. Mokraćna cijev prolazi po sredini prostate i u taj dio mokraćne cijevi ulaze sjemenski mjehurić i sjemenovod.“

Kod mladih muškaraca ova je žlijezda „veličine kestena“, kaže dr. Gnad. Ali ne ostaje na tome. Opseg prostate se sa starošću povećava i tokom života može „narasti na veličinu mandarine ili grejpfruta“.

Koji je zadatak prostate?

„Prostata služi kao reproduktivni organ“, objašnjava urologinja. „Enzimi u sekretu koji stvara prostata potiču spermije na plivanje i daju energiju potrebnu za oplodnju. Ejakulat muškarca je mješavina spermija iz testisa, sekreta iz prostate i sjemenskog mjehurića.

Za žene redovni preventivni pregledi kod ginekologa nisu ništa posebno: godišnji termini koji su mnogima nakon prve menstruacije već postali rutina. Nakon 45. godine i muškarcima bi u kalendaru trebalo redovno stajati takvi preventivni pregledi. Dr. Andrea Gnad pritom govori o dva važna faktora o kojima urolozi vode računa pri pregledu:

Rast žlijezde:
„S jedne strane kod muškarca dolazi od malog do snažnog, no dobroćudnog rasta ove žlijezde. To može prouzrokovati tegobe pri mokrenju.“ Različite strategije liječenja o kojima obavještava doktor mogu ublažiti povećanje i time bolne simptome.

Prevencija raka prostate:
„S druge strane radi se o prevenciji raka prostate. Rak prostate je najčešći rak kod muškaraca i može se dobro liječiti u ranom stadiju. Stoga je rano prepoznavanje specijaliste tako važno“, kaže Andrea Gnad. Može se otkriti pregledom prostate palpacijom i PSA testom koji mjeri vrijednost antigena u krvi specifičnog za prostatu (PSA).

Koja hrana je dobra za prostatu?

Uravnotežena prehrana i fizička aktivnost dobri su za zdravlje (prostate). Preporučuje se svaka vrsta hrane koja pozitivno utječe na hormonsku ravnotežu i time na rast prostate.

Zdrava prehrana za prostatu:

Masti
Povećana konzumacija masti djeluje negativno na bolesti prostate. No, odlučujuće je međutim koja se vrsta masti konzumira. Zasićene životinjske masti povećavaju rizik od raka, nezasićene masti biljnog porijekla ga smanjuju. Meso, žitarice i krompir najčešći su izvori nezasićenih masnih kiselina, ali i riba, biljna ulja, orašasti plodovi i avokado namirnice su koje sadrže mnogo zdravih masti.

Balastne supstance
Hrana bogata vlaknima i balastnim supstancama poput voća, povrća i proizvoda od žitarica od cjelovitog zrna smanjuju rizik za oboljenja prostate.

Likopin
Likopin koji sadrži paradajz (i neki drugi crveni plodovi) spada u antioksidanse te je čistač slobodnih radikala. Preporučuju se cca. 10 srednje velikih zrelih paradajza sedmično kako bi se smanjio rizik od raka prostate.

Fitoestrogeni
Ove biljne supstance inhibiraju djelovanje estrogena u tijelu. One koče rast prostate. Razlikujemo flavonoide (npr. u slanutku, čaju i vinu) i lignane (npr. u proizvodima od žitarica i lanenim sjemenkama).

Prirodno ljekovito bilje
Za smanjenje već uvećane prostate dobrim se pokazala ljekovita moć vrbovice. Napunjenu kafenu kašiku vrbovice prelijte sa 250 ml. kipuće vode. Pustite da odstoji i pijte ujutro i navečer jednu šoljicu. Ostali korisni ekstrakti su ekstrakti sabal palme ili korijena koprive. I grickanje sjemenki tikve treba pomoći zdravlju prostate.