Mućkanje ulja u ustima: zašto je dobro za zube i koje je ulje za to najbolje

Mućkanje ulja u ustima alternativna je metoda oralne higijene koja potiče iz ayurvede. Objasnit ćemo kako mućkanje ulja u ustima prema indijskom učenju o zdravlju povoljno utiče na zdravlje zuba i desni kao i na cijelo tijelo. Kako funkcioniše, pokazuje naša uputa korak po korak.

Mućkanje ulja u ustima ritual je oralne higijene odnosno njege zuba i potiče iz ayurvede, indijskog učenja o zdravlju. Redovnim mućkanjem ulja u ustima ne održavaju se samo zdravi zubi i desni nego se i ova hiljadama godina stara tehnika prema ayurvedi pozitivno odražava i na opće zdravstveno stanje. Djeluje li zaista i u kojoj mjeri mućkanje ulja u ustima, predmet je kontroverznih rasprava. Saznanja su djelimično zasnovana na naučnim istraživanjima, djelimično na tradicijama od prije 1000 godina, kao i na aktuelnim iskustvima.

Kako djeluje mućkanje ulja u ustima?

Mućkanje ulja u ustima alternativna je metoda oralne higijene pri kojoj se ulje biljnog porijekla upotrebljava kao vodica za ispiranje usta. Ulje se mućka po ustima i između zuba – na neki način „usisava” između njih. Redovnim mućkanjem ulja u ustima mogu se ukloniti bakterije, naslage i štetne tvari iz usne šupljine pa se toj metodi pripisuje čišćenje i dezinfekcijsko djelovanje. Svakako, mućkanje ulja u ustima nije zamjena za dnevnu higijenu zuba; primjenjuje se kao prirodna alternativa klasičnim vodicama za ispiranje kako bi se poboljšala higijena usta.

Doprinosi li zaista zdravijim zubima?

Za efekat mućkanja ulja u ustima postoji manji broj naučnih dokaza. Pojedina istraživanja, prema stručnom časopisu Prophylaxe Journal, upućuju na to da mućkanje ulja u ustima susamovim, kokosovim ili uljem sjemenki suncokreta pozitivno utiče na oralnu higijenu i upalne procese. Druga su istraživanja pokazala da mućkanje ulja u ustima susamovim uljem djeluje protiv zadaha.

U struci ne postoji jedinstveno mišljenje o mućkanju ulja u ustima. S jedne strane zahtijevaju se istraživanja s konkretnijim rezultatima, dok s druge strane neki stomatolozi već sada preporučuju tu alternativnu metodu.

Neke prednosti mućkanja ulja u ustima prema ayurvedi:

Zdravi zubi: Ulje kojim se ispire usna šupljina može preuzeti bakterije koje uzrokuju karijes i tako ih ukloniti iz usta. Na taj način mućkanje ulja u ustima može smanjiti zubne naslage i time rizik od nastanka karijesa.
Upale desni: Osim sprečavanja karijesa, mućkanje ulja u ustima može biti i alternativna metoda liječenja kod upale zubnog mesa i parodontitisa, hronične upale potpornog aparata zuba.
Svjež dah: Mućkanje ulja u ustima može doprinijeti održavanju ravnoteže bakterijske flore usta. To se postiže tako što uklanja bakterije koje izazivaju zadah iz usta i time dah ostaje osvježen.
Jake desni: Pokretima usta koji se izvode tokom mućkanja ulja u ustima masiraju se desni. Tako postaju zategnutije i bolje prokrvljene. Ovdje su dalji savjeti kako krvarenju desni reći Zbogom.
Jaka čeljust: Isti pokreti mogu pomoći jačanju čeljusti i ublažavanju napetosti.
Bolje čulo okusa: S obzirom da je nakon mućkanja ulja u ustima manje bakterija u ustima, može se poboljšati i čulo okusa.

Dalja prednost: prema ayurvedi mućkanje ulja u ustima može rasteretiti organizam

Čišćenje usta tokom mućkanja ulja prema ayurvedi ne djeluje samo na zube i zubno meso nego i na cijelo tijelo. Kako se time već u ustima smanjuje broj bakterija, manji njihov broj dospijeva u ostale dijelove tijela, što naprimjer doprinosi boljoj probavi, jer manje klica dolazi u želudac i crijeva. Osim toga imunološki sistem prema ayurvedi treba manje energije za usnu šupljinu i može pojačano odbraniti druga žarišta upale u tijelu. Tako se prema indijskom učenju o zdravlju rasterećuje cijeli organizam. Prema iskustvenim izvještajima mućkanje ulja u ustima pozitivno djeluje i kod migrene, ženskih tegoba (kod PMS-a) i drugih bolova.

Koje je ulje najbolje za mućkanje u ustima?

Za mućkanje u ustima pogodna su hladno prešana prirodna biljna ulja, preferirano u bio kvaliteti. U tu se kategoriju ubrajaju najprije suncokretovo, maslinovo, susamovo i kokosovo ulje.

U ayurvedi se za mućkanje ulja u ustima uobičajeno upotrebljava susamovo ulje zbog antibakterijskog djelovanja. Ne ostavlja naslage na zubima i alergije na susam ipak su rjeđe. Svakako bi se trebalo upotrebljavati svijetlo susamovo ulje, jer sadrži više hranjivih tvari i blažeg je okusa.
Neki konzumenti preferiraju kokosovo ulje, jer vole njegov okus i laganu konzistenciju pogodnu za primjenu. Osim toga mućkanje kokosovog ulja u ustima doprinosi bjeljim zubima. Kokosovo ulje sadrži mnoge nezasićene masne kiseline, kao što su laurinska kiselina koja ima antibakterijska svojstva i djeluje protiv bakterija koje mogu biti uzrok promjene boje zuba. Za bijele zube postoje i druga kućna sredstva.
Laneno ulje regionalno je biljno ulje iz Austrije koje se proizvodi od lana, vrlo stare kultivisane biljke. S obzirom da je više oporog okusa, može se pomiješati s uljem suncokreta. Laneno ulje nema dug rok trajanja i treba se čuvati u frižideru.
Suncokretovo, maslinovo i repičino ulje također se regionalno proizvode u mnogim evropskim zemljama. I ona su pogodna za mućkanje u ustima te im je cijena povoljna.

Savjet: Neovisno o tome za koje se ulje odlučili, prije prvog mućkanja u ustima provjerite podnosite li ga dobro i da li imate alergijsku reakciju na neko od njih. U tu svrhu možete malu količinu ulja nanijeti na neko mjesto na koži i pričekati 24 sata hoće li nastati reakcija. Ako ste općenito skloni alergijama, možete se obratiti svojem porodičnom doktoru.

Mućkanje ulja u ustima: uputa korak po korak

Svakodnevno mućkanje ulja u ustima traje između 15 i 20 minuta. Najbolje odradite rutinu odmah ujutro nakon ustajanja. Na taj način uklonit ćete najveći broj bakterija koje su se nakupile tokom noći i spriječiti da s jutarnjom kafom ili kašom dospiju u želučano-crijevni trakt. Često postavljano pitanje na koje ćemo odmah odgovoriti: zubi se peru tek nakon mućkanja ulja u ustima. Da biste ostvarili dobar efekat, trebali biste naviku mućkanja ulja u ustima praktikovati minimalno jedan mjesec. Ako vam odgovara, možete je i uključiti u svakodnevnu njegu zuba i usne šupljine.

ovako bi mogla izgledati vaša jutarnja rutina mućkanja ulja u ustima:

1. Jezik očistiti čistačem za jezik ili alternativno metalnom kašikom.

2. Nakon toga staviti u usta veliku kašiku ulja i aktivnim pokretima usta mućkati po usnoj šupljini 15 do 20 minuta. Također, ulje više puta povući kroz prostor između zuba. Nemate toliko vremena? Imate! Jednostavno za to vrijeme obavljajte druge jutarnje aktivnosti. Od jutarnjeg tuširanja do slušanja podcasta i sređivanja kose: mućkanje ulja u ustima funkcioniše i kao usputna aktivnost.

3. Na kraju tečnost ispljunute u krpu i odložite u mješovitom otpadu. Ulje u odvodu inače može uzrokovati začepljenja. Obratite pažnju na to da ulje temeljito ispljunete, jer bi u suprotnom mogle nastati neugodne nuspojave kao što su želučano-crijevne smetnje.

4. Nakon mućkanja ulja usta isprati mlakom vodom i oprati zube na uobičajen način.