Fomo i slična stanja: šta se prema psihoterapeutkinji krije iza toga

Sarah Rubenthaler je psihoterapeutkinja specijalizovana za psihoanalizu i radi u svojoj ordinaciji u Beču. Za ACTIVE BEAUTY objašnjava fenomene Fomo, Fobo, Jomo i Momo.

Mag. Rubenthaler, šta znači akronim Fomo?

Fomo je strah od propuštanja, strah od nepripadanja i strah da drugi ljudi imaju puno uzbudljivije živote od vas, što je usko povezano s digitalizacijom našeg svijeta putem društvenih mreža, jer neprestano imamo mogućnost uroniti u druge svjetove i usporediti vlastite živote s njima.

Preporuka za čitanje: Intervju s psihologinjom Jasnom Bajraktarević donosi nekoliko savjeta kako izgraditi samopouzdanje.

Šta se krije iza fenomena Fomo?

Naravno, Fomo nije novi fenomen. Ljudi su se oduvijek međusobno uspoređivali i htjeli biti dio zajednice. Međutim, kad god smo na društvenim mrežama, hrane nas puno uzbudljivijim, zdravijim i aktivnijim životima drugih. Uvijek morate imati na umu da se na društvenim mrežama iznose vrhunski isječci iz njihovih života, a ne njihova svakodnevica.

Preporuka za čitanje: ovdje možete saznati više o tome kako do optimizma u 5 koraka.

Šta se događa kod Fomo-efekta?

Ovdje se također svjesno iskorištava strah ljudi da će nešto propustiti, naprimjer u oglašavanju. Popularna su ograničenja, posebni popusti koji su dostupni samo ograničeno vremensko razdoblje i web stranice koje šalju push-obavijesti i čine da se osjećamo kao da smo uvijek u toku.

Je li Couvadeov sindrom povezan s Fomo-om?

Ne mislim tako. Što se tiče Couvadeovog sindroma, kod kojeg muškarci pokazuju simptome trudnoće u isto vrijeme kad i njihove partnerice, nauka ne zna ništa precizno. Međutim, hormonalne fluktuacije kod muškaraca su dokazane - rečeno je da se muški spolni hormon testosteron smanjuje, a ženski spolni hormon estrogen povećava, što svakako igra ulogu u razvoju simptoma.

Je li Fomo anksiozni poremećaj?

Fomo sam po sebi nije anksiozni poremećaj, ali može dovesti do njega. Tada je prikladna psihoterapija.

Šta možete učiniti s Fomo-om?

Prvo, morate biti svjesni da učestvujete u štetnom ponašanju na internetu i poduzeti nešto. Brzi lijek je praviti svjesne pauze od društvenih medija i primijeniti društvenu detoksikaciju, brisati aplikacije i deaktivirati push-up poruke. Prestanak praćenja ljudi koji posebno pokreću Fomo, pomaže. Važno je shvatiti da ono što nam se nudi na internetu, nema puno veze sa stvarnošću tih ljudi. Umjesto da fotografišete hranu sa svih strana, trebali biste uživati u trenutku, analognom životu i razgovarati sa sugovornikom umjesto da živite u digitalnom svijetu iluzije. Samorefleksija i svjesnost o sebi i svojim potrebama su važni.

Šta mi je važno u životu?

Ovo bi nas pitanje trebalo voditi da činimo ono što stvarno želimo kako ne bismo dopustili da nas Fomo namami na aktivnosti koje bismo zapravo smatrali nepotrebnim.

Preporuka za čitanje: ovdje saznajte 5 savjeta za digitalnu detoksikaciju i kako možete osigurati svoju digitalnu dobrobit.

Šta je Fobo? Igra li i ulogu u vezama?

Fobo, “Strah od boljih opcija” govori o problemima donošenja odluka i popratnom velikom strahu od kasnijeg kajanja. Kino ili biste radije pozorište? Veza ili samački život? Odluka za nešto odmah povlači za sobom odluku protiv nečega, što je teško mnogim ljudima. Što više opcija imate, to može biti teže.

Posebno u ovo doba upoznavanja na internetu, primamljivo je nastaviti brisati ljude, jer biste mogli pronaći nešto bolje. Riskirate da se dovedete u situaciju da ne vidite stablo zbog šume. Situacije (odnosi koji nisu fiksni) zasigurno su oduvijek postojale, naprimjer u obliku prelaznih odnosa.

Šta je Jomo, suprotno od Fomo?

Uz Fomo iz straha radite stvari koje vam se ne daju. Jomo ("Joy of missing out") je, da tako kažem, protupokret Fomo-u. To je radost raditi nešto samostalno i bez straha ili pritiska. Jomo nam omogućuje da se usredotočimo na ono što nam je stvarno važno. Ne morate biti posvuda prisutni, samo trebate uživati radeći ono što radite.

Preporuka za čitanje: u članku saznajte kako živjeti osvještenije i odvojiti vrijeme za sebe.

Kako se najbolje nositi s Momom, osjećajem da se nešto događa bez nas?

U Momo-u (što je skraćenica za "misterij propuštanja") iritiramo se kada ljudi koje pratimo na društvenim mrežama, iznenada prestanu objavljivati sadržaje. Budući da više ne možemo učestvovati u tuđim životima, osjećamo se izostavljenim i često čak razmišljamo o tome ne objavljuju li zapravo drugi više ili smo možda čak i namjerno izbačeni. I ovdje je važno manje vremena provoditi na društvenim mrežama, a dobiveno vrijeme iskoristiti i fokusirati se na poboljšanje vlastitog života.

Savjet plus: Saznajte kako vam aromaterapija može pomoći da se osjećate bolje.