Jutarnja rutina: 5 savjeta za opušteni početak dana

Jutarnja rutina: Vaš obziran početak dana u 5 koraka

Pored zdravog sna i redovnog ritma spavanje je za razinu energije ključan način kako započinjete svoje jutro, a time se sasvim usput jača i životna radost. Ipak ne želimo jutarnji blues ponedjeljkom …

Ne morate nužno ugraditi svih pet savjeta u svoju osobnu jutarnju rutinu. Odaberite sebi jednostavno one rituale koji idu uz Vas i Vašu ideju o savršenom početku dana i odmah sutra krenite s njihovom primjenom.

1. Power on: muzika za buđenje

Muzika unosi dinamičnost u Vašu jutarnju rutinu. Pritom Vi odlučujete kako želite da Vas se budi: opušteno i nježno s cvrkutom ptica i šumovima iz prirode ili nabijeno energijom uz Vašu omiljeni žanr. Savjet: Pjesme s nenaglašenim instrumentima ili mirne note klavira posebno su dobre za obziran i opušten početak dana.

2. Uvedite kretanje u svoju jutarnju rutinu

Naš savjet je da ubacite nekoliko minuta fizičke aktivnosti u svoju jutarnju rutinu i tako se sasvim jednostavno pokrenite. Svejedno hoćete li tih 20 minuta vježbati jogu, izvoditi vježbe istezanja ili odraditi kratki energični workout za trbuh, noge i guzu, odluka je na Vama i Vašim preferencijama. Važno je kretanje kako biste pokrenuli cirkulaciju i napunili se novom energijom. Pospremanje kreveta ili mali pothvat pospremanja može postati jutarnjim ritualom. A najbolje pri tome: Stvaranje reda i spremanje kreveta donose brzo iskustvo uspjeha te će Vas tako odmah oraspoložiti.

3. Pisanje žurnala za dušu

Intuitivno pisanje može biti osviješten i istovremeno opuštajući početak dana. Najpoznatija metoda pisanja kao dio jutarnje rutine dolazi od autorice Julije Cameron. Za Vaše „Jutarnje stranice“ Vam je potrebno samo tri lista papira, jedna olovka i malo vremena. Cilj vježbe je te tri stranice ispuniti vlastitim mislima, a ovaj savjet će Vam pomoći da reflektirate sebe kao i da uvedete red u onaj kaos u glavi.

4. Zdrava rutina: buđenje bez pametnog telefona

Sigurno Vam je dobro poznata navika da odmah ujutro idete provjeriti E-mail poštu, poruke na WhatsAppu i društvene medije. Oslobodite se od tih digitalnih kradljivaca vremena i naredite sebi za prvi sat nakon ustajanja suzdržavanje od pametnog telefona. Vidjet ćete koliko vremena od jedanput imate za druge stvari.

5. Uzmite sebi vremena za doručak