Gledano iz evolucijskog aspekta, mi ljudi programirani smo za težnju ka višem. Stjecanjem i sakupljanjem svega do čega se moglo doći, naši su preci sebi osigurali opstanak. Ali naš mozak iz kamenog doba u modernom je svijetu preopterećen: roba i usluge dostupne su bilo kada i u skoro beskonačnoj raznolikosti. U psihologiji govorimo o „preopterećenju odlukama“, jer potrošnja u ovom obimu ne čini nas sretnima, naprotiv. Osjećamo se raspršeno, nelagodno i pod stresom. (Šta nam to čini, možete saznati u članku “Kortizol: ovo je učinak hormona stresa na naše psihičko stanje“.)

Minimalizam povećava blagostanje

Prema istraživanju objavljenom u stručnom časopisu Young Consumers smanjena potrošnja jača dobrobit i utječe na smanjenje psihičkog stresa. Istraživači razlog vide u tome da je uz posjedovanje manje imovine potrebno i manje truda da je održite, organizujete i zaštitite. Osim toga, sve više i više ljudi brine o okolini i želi živjeti održivije. Oni koji manje kupuju i troše manje, ujedno koriste i manje resursa.

Pitanje načina razmišljanja: o čemu je zapravo riječ kod minimalizma?

Na što većina ljudi pomisli kada čuje riječ minimalizam? Očistiti stan, podrum i tavan. Ali minimalistički stil života ne znači automatski svođenje vašeg domaćinstva na 100 stvari (kao što je to napravio minimalistički bloger Dave Bruno u svom „Izazovu od 100 stvari“) i preseljenje u malu kuću. Čak i male promjene donose više jednostavnosti i jasnoće, a te promjene nadilaze materijalni aspekt, jer svako ko primjenjuje minimalistički stil življenja, brzo shvati da je promjena stava najvažnija.

Minimalizam znači svesti se na bitno. To ne bismo trebali shvatiti kao bolno odricanje. Naprotiv, povećava se vrijednost onoga što ostaje. Oslobađate se tereta kako biste mogli više vremena posvetiti onome što vam donosi radost i što je važno. Ova spoznaja može vas motivisati na otpuštanje. Ne brinite! Niko se ne mora odreći svoje voljene kolekcije časopisa ako ga obogaćuje (i ako ne opterećuje) njegov život.

5 prvih koraka na putu k minimalizmu

1. Nabavljati manje novih stvari

Ako posjedujete puno stvari, uz pomoć ovog savjeta postepeno ih možete reducirati tako da jednostavno kupujete samo ono što je neophodno zamijeniti. Šta vam pritom može biti od pomoći? Budite manje online, ne pratite influensere, deaktivirajte korisničke kartice i reklamne poruke. Strogim pridržavanjem spiska za kupovinu, izbjeći ćete impulsivnu kupovinu. Sami sebi propišite konzumnu dijetu za određeno vremensko razdoblje i o tome obavijestite sve svoje prijatelje. Ili, još bolje, izazovite sve svoje prijatelje da se na 30 dana opredijele za minimalistički stil življenja. S vremena na vrijeme izađite iz kuće bez novčanika – to je samo jedan od mnogih učinkovitih savjeta kako uštedjeti novac.

Svako ko se pridržava minimalizma, ubrzo shvata da ga takav stil življenja čini kreativnim. Možete kupiti novi okvir za slike ili ga napraviti sami. Nove čarape dostavljaju se direktno na vaša ulazna vrata jednim klikom - ili vam ih baka može sama isplesti i ostaviti ispod bora za Novu godinu. Pretplata na teretanu priskrbit će vam zategnuto tijelo - ili možete brzo hodati i vježbati koristeći vlastitu tjelesnu težinu. (Još više inspiracije možete pronaći u članku “Priroda umjesto fitnes studija: 5 ideja za sportove na otvorenom”.)

Otpuštanje i čišćenje: savjeti za minimalizam

2. Održivo čišćenje

Ako ozbiljno razmišljate o minimalizmu, rješavanje nereda bit će neizbježno. Ako želite početi polako, rješavajte se po jedne stvari svaki dan tokom godine dana. Ako vam je potreban brz osjećaj da ste napredovali, prihvatite se malih, sagledivih projekata, kao što su: stalak za začine, ladica za olovke ili organizacija svih kesica za kupovinu koje su uokolo razbacane po stanu. Onda slijedi radikalan proces sortiranja: sve slomljene hemijske olovke se bacaju, a tupe olovke se šilje. Sve zgužvane, prastare kutije začina idu u smeće, one preostale se stavljaju u lijepe staklene posude na koje je potrebno naznačiti rok upotrebe.Trebali biste posjedovati pregledan broj kesica i torbi u različitim veličinama, a najbolje ih je pohraniti na strateška mjesta (ormar, torbica, auto) kako bi vam bile pri ruci kada vam zatrebaju.

Često nije toliko teško sve pročistiti. Puno je teže ne upasti u stare obrasce pa ponovo početi gomilati stvari. Zato biste sebi trebali postaviti pravila: za svaki novi predmet nekog drugog se morate riješiti. Neka vam od sada gosti koji vam dođu na rođendan, ne donose poklon, nego desert. Ili neka ga doniraju u dobrotvorne svrhe. Također je korisno riješiti se nepotrebnog prostora za pohranu. Ako više nemate ni očišćenu policu, nećete je više ni moći napuniti.

3. Kvaliteta umjesto kvantitete kod obroka

Manje je više. Ova istina vrijedi i za našu ishranu. Jedemo prevelike porcije, premasne, preslatke i preslane, previše proizvoda životinjskog porijekla i previše industrijski prerađenih proizvoda. Više jednostavnosti u kuhinji bit će dobro za naše zdravlje i našu planetu. Ne morate odmah preći na vegetarijansku ili vegansku ishranu. Postoji toliko puno brzih jela sa samo nekoliko sastojaka. Post nam može pomoći da ponovo svjesno percipiramo hranu i uživamo u njoj.

4. Očistiti kalendar s terminima

Naši životi postali su vrlo užurbani i brzi, svi osjećamo nedostatak vremena u svakodnevnom životu. Kako u ovom kontekstu uspješno primijeniti minimalističan stil življenja? Koncentracija na samo jednu stvar pomoći će vam da budete pažljiviji i sporiji. Savjeti za digitalnu detoksikaciju dobar su početak. Odložite pametni telefon, isključite internet, skinite slušalice.

Trebali biste pažljivo upravljati svojim ograničenim životnim vijekom. Također možete otkazati profesionalne ili privatne termine na koje ne morate nužno doći i kojima se ne veselite. Ne planirajte ništa i budite otvoreni prema spontanosti, jer to jako oslobađa. Najbolje je započeti s popodnevnima ili vikendima bez obaveza – i samo vidjeti šta će se dogoditi. Oni koji to finansijski mogu podnijeti, radije će umjesto povećanja plate uzeti više plaćenih dana godišnjeg odmora, smanjiti radno vrijeme i izbjeći prekovremeni rad.

5. Osloboditi se psihičkih opterećenja

Živjeti minimalistički također znači otpustiti negativne misli koje nas koče. Prečesto sami sebi stojimo na putu zbog osjećaja krivice koji godinama nosimo sa sobom. Zbog strahova i briga koji nas drže budnima noću i ne daju nam spavati, a u većini slučajeva nikada se neće ostvariti. Nije lako uvježbati kako se suočiti s takvim mentalnom teretom i kako ga se osloboditi. Ali uspjet ćete ako budete iskreni i velikodušni prema sebi, ako je potrebno, i uz stručnu terapijsku podršku.