Šta kažu stručnjaci: do više optimizma u samo 5 koraka
Bilo na poslu, bilo u vezi ili u porodičnim odnosima: nažalost, pozitivno razmišljanje nije moguće postići u svim situacijama. Dobra je vijest da se optimizam može naučiti! Prema navodima stručnjaka, morate prepoznati svoje snage, identificirati prepreke, ali i omogućiti ideje za rješenja. Kako u pet jednostavnih koraka naučiti ići kroz život zadovoljnije i dugoročno bez pritiska izgraditi pozitivan stav.
Stručnjak Christoph Ungerböck dio je mreže www.healthdoctors.at i zna kako prepoznati vlastite snage i automatski pozitivnije razmišljati i ići kroz život. Ovo je njegov vodič u pet koraka za više optimizma:
Optimizam: evo kako savladati optimizam u samo pet koraka
Čini se da neki ljudi uvijek prolaze kroz život sretni i zadovoljni. „Problemi na poslu? Riješit će se nekako. Problemi u partnerstvu? Možemo raditi na tome i rasti zajedno.”
Ovi ljudi su klasični optimisti. Ono što ih karakteriše je da – bez obzira na teškoće s kojima se susreću – prvo traže rješenja i uvjereni su da se nešto aktivno može učiniti da se situacija poboljša.
Dobra vijest za sve koji misle da oni ne bi mogli biti takvi optimisti: optimizam se može naučiti! Donosimo plan u pet tačaka za pozitivno razmišljanje.
1. Optimizam – korak 1:
Na početku analizirajte trenutnu situaciju. Odgovorite sebi na sljedeća pitanja: kako mi je u životu? Čime sam zadovoljan/na i šta bih voljela promijeniti? Koja će mi snaga u tome pomoći?
2. Optimizam – korak 2:
Buduća perspektiva: pronađite cilj. Kako biste voljeli da vas doživljavaju? Kakvi biste voljeli biti i kako biste voljeli živjeti?
3. Optimizam – korak 3:
Strategija: šta mogu učiniti da postignem svoj cilj? Koje korake moram poduzeti? Planirajte što preciznije: ako želite više vježbati, jer ste tokom trenutne analize utvrdili da je to dobro za vas, odvojite za to dva fiksna dana u sedmici.
4. Optimizam – korak 4:
Okruženje: stvorite pozitivno, motivirajuće okruženje. Koji me ljudi mogu podržati u mojim projektima? Ko će mi dati hrabrosti? A ko me u tome zaustavlja?
5. Optimizam – korak 5:
Faktori ometanja: svako ko želi raditi na sebi i to otvoreno komunicira, često dobiva pogrdne komentare - odbrambenu reakciju kritičara. Blokirajte takve „gutače energije" i ostanite sami sa sobom. Nije važno kako izgledate pred drugima, nego šta sami želite postići.
Prepoznajte vlastite prednosti – bit ćete uspješni u ovoj vježbi
Na kraju, Ungerböck ima vježbu koja vam može pomoći da bolje prepoznate svoje prednosti:
„Jedan od načina je precrtavanje svojih prstiju na komadu papira. U svaki prst upisujem vještinu ili resurs koji imam u sebi i koji u meni „Pokreće dobar osjećaj.”
Svako ko potvrdi da je brižna osoba, lakše mu je da pozitivnije gleda na sebe i na svoj život. Dalji prijedlog je uspostaviljanje jutarnjeg rituala u kojem ćete provesti 5-10 minuta.
Ustanite ranije i svjesno odvojite vrijeme za kafu ili čaj: „Sjedite i pročitajte svoje prednosti. Koje ćete od istaknutih vještina koristiti upravo taj dan? Koje ćete izazove pratiti i podržati? Pošaljite sebi pozitivnu poruku, kao naprimjer: 'Počinjem ovaj dan s radošću i samopouzdanjem. Spreman/na sam, prihvatiti izazove i iskoristiti prilike.'”
Čak i male promjene u vašoj ličnoj rutini pozitivno utiču na vaš osnovni stav.
Dodatni savjet:
Ako tražite pozitivnije nadahnuće, čitajte knjige, zanimljive citate i izreke koji će vas navesti na pozitivnije razmišljanje i promišljanje.
