Soundbowling – dobri zvuci za naše mentalno zdravlje

Zvučne zdjele metalne su posude koje se koriste kao vrsta zvučne terapije u meditaciji i jogi. Harmonični zvukovi i vibracije omogućavaju tonovima da vibriraju cijelim tijelom, djeluju opuštajuće i smanjuju stres. Ova tehnika, kao tzv. „somatske vježbe“, jedan je od popularnih trendova opuštanja. Soundbowling usmjeren je na jačanje veze između uma i tijela, prepoznavanje blokada i poboljšavanje svijesti o tijelu. Nježni tonovi zvučnih zdjela pomažu vam da se fizički i psihički opustite. Time se smanjuje nivo kortizola u tijelu i stres.

Instruktorica joge, Annemarie Lombard (venusfrequency.com) svjesno iskorištava zvukove na svojim kursevima joge i meditacije u Studiju joge Manas Yoga u Beču i objašnjava kako utječu na naše tijelo.

1. Koji zvuci i frekvencije se koriste u soundbowlingu?

„Većina zvučnih zdjela i instrumenata koji se koriste u soundbowlingu podešeni su na 432 megaherca. To se smatra toplom frekvencijom koja ispunjava prostoriju i pomaže u opuštanju. Koristim zvukove u meditaciji i jogi.” U opuštenoj yin jogi, naprimjer, zvukovi se koriste za praćenje dužih dionica. Prema riječima stručnjaka, vrlo melodični, ugodni zvukovi mogu opustiti - ali glasni, vibrirajući zvukovi koji nas izbace iz ritma i neočekivani su, jer se rijetko nalaze u buci svakodnevnog života, također mogu pomoći da se naša pažnja usmjeri prema unutarnjem svijetu. „Tokom seansi, tijelo uči povezivati te zvukove s procesom opuštanja, kao što je slučaj s mirisima. Mnogi ljudi aromu lavande povezuju s opuštanjem i tu opuštenost osjete čim osjete miris. Na isti način, tijelo također uči djelovati na zvukove.”

2. Kako zvuk djeluje na tijelo?

„Dokazano je da zvukovi u određenom frekvencijskom rasponu utječu na naš parasimpatički nervni sistem. Zbog svakodnevnog stresa, naša su tijela prečesto u raspoloženju „bori se ili bježi”. Pravo opuštanje događa se tek kada prodrete u parasimpatički nervni sistem.” Prema riječima stručnjaka, zvukovi pomažu u putovanju u vlastitu unutrašnjost. „Zvuk uzrokuje da se naš nervni sistem umiri i istovremeno fokusira na unutrašnjost. Umiruje i može ublažiti bol. „Soundbowling kao brz način opuštanja također može biti dobar za vaše mentalno zdravlje: prema Lombardu, svako ko se uključi u vibracije može osjetiti otpuštanje blokada. „Živimo u društvu koje više ne osjeća sebe i samo se prepušta mislima. Soundbowling može uveliko pomoći u osvještavanju tijela.”

3. Možemo li taj efekt postići i kod kuće?

Sada je oprema za soundbowling dostupna i za kućnu upotrebu. Ali, je li dovoljno lupkati u zvučnu zdjelu kod kuće kako biste se opustili? „Uvijek se postavlja pitanje koliko se treba udubiti u neku aktivnost. Ako odvojim vrijeme za meditaciju, zvukovi mi također mogu pomoći da se opustim i kod kuće.” Ipak prije nego što postavite zvučne zdjele u dnevni boravak, preporučljivo je nekoliko seansi obaviti sa stručnjakom.